Sconfiggere le proprie paure: saperle riconoscere è la strada giusta per affrontarle

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CULTURA – Sconfiggere le proprie paure: saperle riconoscere è la strada giusta per affrontarle.

SCONFIGGERE LE PAURE

La mente agisce in maniera tanto strana quanto imprevedibile, specie quando si tratta di affrontare le proprie paure. Il cervello, infatti, tende a prevedere possibili rischi legati alla propria incolumità e sopravvivenza. In questo modo può a volte venir attivato un meccanismo di autodifesa automatico che ha il preciso scopo di proteggersi. Tuttavia, può accadere che una mente poco incline e meno abituata a prevedere i rischi, induca l’individuo a entrare in un loop di pensieri negativi, procurandogli ansia e frustrazione. In questo modo viene innescata una reazione all’interno del corpo che, in caso di pericolo, non induce ad affrontare il problema ma fa scappare. Purtroppo questo meccanismo porta spesso a far sì che l’individuo si chiuda in un’area sicura, chiamata comfort zone, dalla quale diventa non solo davvero difficile uscire, ma che risulta estremamente limitante nella vita privata, sociale e anche lavorativa.

I 5 STEP PER COMBATTERE LA PAURA

Come si è appena accennato, affrontare le proprie paure può essere di sicuro un percorso lungo e tortuoso, questo perché non esiste un modo univoco in cui si manifestano, pertanto bisogna prima imparare a riconoscerle, per poi affrontarle. Tra le forme più comuni troviamo: il panico, l’ansia, il giudizio da parte degli altri, il fallimento e la paura del domani. La buona notizia è che esiste un percorso più o meno standard che può portare a riconoscere e affrontare le paure e che cerca di insegnare, se non a eliminarle, quantomeno a saperle gestire in modo da migliorare la qualità della propria vita, aiutando a raggiungere in maniera più serena gli obiettivi che ci proponiamo di raggiungere.

QUESTO PERCORSO SI COMPONE DI ALCUNI PASSAGGI CHIAVE:

1. Riconoscere la paura: il primo passo per affrontare una paura è riconoscerla. Identificare le paure e sapergli dare un’identità e un nome ben definiti aiuta a capire come poterle affrontare con più serenità;
2. Affrontare la paura: una volta imparato a riconoscerla, la paura va affrontata. È un processo delicatissimo perché espone a un rischio diretto, per farlo senza pericoli è importante approcciarsi alla paura in maniera graduale, rispettando i tempi e i dettami che indica il proprio inconscio;
3. Accettare la paura: imparare ad accettare la paura può essere difficile, ma può anche essere liberatorio. Accogliere la propria paura significa riconoscere che fa parte della propria vita, ma non definisce chi si è come persona;
4. Imparare a rilassarsi: non di rado la paura può provocare problematiche anche di natura fisica come ansia e tensione. Per alleviarle è importante imparare a rilassarsi, per poterlo fare si possono prendere in considerazione tecniche come la meditazione, lo yoga o l’esercizio fisico;
5. Chiedere aiuto: sì, chiedere aiuto, soprattutto in queste situazioni, può essere davvero difficile. Ma è bene ricordare che i pesi, i dolori e le paure sono meno pesanti se condivisi con altre persone. Non bisogna esitare a chiedere aiuto, soprattutto quando si tratta di professionisti, perché possono davvero fare la differenza in un percorso del genere.

Affrontarle richiede tempo, impegno e pazienza. Ma una volta che si imparerà a gestirle, ci si sentirà più leggeri, più liberi e più lontani dalle limitazioni che ci si era posti.