Respiro e relax per un profondo benessere: due pilastri dello stare bene. Siamo sicuri di saper respirare? Sapete che facciamo un respiro ogni 3-10 secondi? Circa 20.000 respiri ogni giorno, eppure molti di noi fanno fatica a rispondere con una certa precisione alla semplice domanda “come respiri?”. Curioso, no? Il nostro respiro può assumere caratteristiche e forme diverse: essere profondo, corto, affannato, rilassato, alto, basso, automatico, controllato. Può variare in frequenza, ampiezza, efficacia e suscitare sensazioni e stati d’animo opposti. Può aiutarci oppure ostacolarci in ciò che stiamo facendo. Sapete inoltre che il respiro è profondamente legato al nostro benessere, al nostro relax e a molte altre funzioni del corpo e della mente? Se desiderate approfondire l’argomento con spunti concreti, piccoli esperimenti ed esercizi per diventarne più consapevoli, siete nel posto giusto.
DUE PILASTRI DEL BENESSERE
Respiro e relax sono due pilasti dello stare bene. Due “attività” e due “risorse” che conosciamo e sfruttiamo troppo poco per il nostro benessere, eppure la loro potenza ed efficacia ci è ben nota. Quando succede qualcosa di grave o prendiamo un grosso spavento, emerge nella memoria di tutti il consiglio della nonna: “fai un bel respiro profondo, rilassati, stai tranquillo“. Tutti sappiamo che, pur potendo vivere molti giorni senza mangiare, e diversi giorni senza bere, non possiamo rimanere se non qualche minuto senza respirare. L’ossigeno che respiriamo è il nostro primo nutrimento: tutte le cellule del corpo umano per ogni loro funzione lo utilizzano come principale combustibile. Già questo fatto da solo giustificherebbe un’attenzione tutta particolare per il respiro.
L’APPUNTAMENTO CON RESPIRO E RELAX
Quello con respiro e relax è un appuntamento che si rinnoverà nelle prossime settimane sulla rubrica “Salute e benessere” di L’Agenda News. Si propone di fornirvi una serie di pillole semplici, chiare ed efficaci per respirare meglio e per gestire e aumentare il vostro relax. Impareremo a osservare, sentire, conoscere, migliorare e allenare il nostro respiro. Sperimenteremo anche diverse tecniche e strategie per rilassarsi e avere quindi a disposizione tutte le nostre capacità al 100%. Il tutto senza mai dimenticare di giocare e divertirci, scoprendo per esempio cosa accade quando abbiamo il singhiozzo, oppure durante uno sbadiglio o uno starnuto. Chi scrive da anni insegna apnea subacquea, una disciplina che si fonda proprio su respiro e rilassamento e che mi ha permesso di indagarne tante sfaccettature. Vedrete che con poco potrete cambiare radicalmente il vostro benessere.
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Testo di GIULIO CARESIO. Iscriviti alla nostra pagina Facebook L’Agenda News: clicca “Mi Piace” e gestisci impostazioni e notifiche in modo da non perderti più nemmeno una notizia!