AVIGLIANA – Cibo e attività motoria: gli allenamenti metabolici al “Woman Wellness Lab”, la palestra al femminile di Avigliana. Barbara Olivieri, la titolare, ci spiega la correlazione e ci dice: “Dopo San Valentino una cliente mi ha posto questa domanda: quando faccio un pasto libero e poi vengo a fare attività, come funziona esattamente la storia delle calorie e del peso? È un’equazione matematica, in cui mangiando sommo e facendo attività sottraggo? Per cui posso pensare di pareggiare i conti facendo più attività fisica o no?” Vediamo dunque di far chiarezza su questo aspetto che tanto condiziona l’atteggiamento femminile per ciò che riguarda il cibo e l’attività motoria. Partiamo da definire cosa sia il metabolismo basale.
IL METABOLISMO BASALE
Il metabolismo basale è la quantità di calorie necessarie all’organismo per svolgere le sue funzioni di base, cioè quelle che lo mantengono in vita. Aumentare il metabolismo di base significa quindi “bruciare” un maggior numero di calorie anche quando si è a riposo, oltre a quando si fa qualsiasi attività. “Uno degli obiettivi dei programmi che proponiamo nel nostro studio personal – prosegue Barbara – è proprio quello di “risvegliare” il metabolismo e cercare di incrementarlo. Ecco perché strutturo ogni sessione di allenamento rispettando 3 parametri che agiscono proprio sul metabolismo basale”. Vediamoli assieme:
- Alternanza di esercizi tra vari gruppi muscolari, soprattutto parte alta e parte bassa del corpo. In questo modo si “costringe” il cuore a pompare il sangue in modo alternato nelle varie zone del corpo, portando ad uno stimolo metabolico.
- Incremento dello stimolo nel corso della programmazione: essere seguite in studio dalle trainers permette di avere allenamenti che variano nel tempo per tipo di esercizio, numero di ripetizioni, carico utilizzato. Se una donna eseguisse sempre lo stesso modello di allenamento per lunghi periodi, il suo organismo tenderebbe ad abituarsi allo stimolo portandola ad un “blocco metabolico”. Sotto la supervisione di una trainer invece con l’aumento del carico di lavoro, del numero di ripetizioni o del controllo dei tempi di recupero si va ad ovviare a questa fase di stallo.
- Varietà negli esercizi e nel tipo di allenamento: combinare in modo sempre diverso gli esercizi tra loro e proporre diverse tipologie di circuito (a tempo, progressivo, tabata, ecc.) stimola in modo sempre nuovo il corpo. Questo porta ad un maggior incremento di dispendio energetico per adattarsi al nuovo stimolo. Quest’ultimo punto inoltre è particolarmente importante per stimolare anche la mente, facendo divertire, senza il rischio di annoiarsi mai.
PROVA LA TUA LEZIONE GRATUITA
Al “Woman Wellness Lab” scopriamo dunque che non sono gli esercizi di per sé a fare la differenza, ma come vengono abbinati tra loro in base ad una programmazione studiata ad hoc per le esigenze di ogni donna. Questo fa parte del lavoro del centro fitness di Avigliana con le clienti. A febbraio, nel mese dell’amore e di San Valentino, il regalo di “Woman Wellness Lab” per il benessere di ogni donna è il seguente: per queste due ultime settimane del mese scrivendo un messaggio whatsapp al 329 9881532 con il nome, è possibile ricevere le indicazioni per poter effettuare la prima lezione gratuita con il team, sempre pronto per seguire ogni donna in allenamenti metabolici personalizzati. Inoltre potete richiedere orari e informazioni, ricordiamo che non si accede senza prenotazione e che in questo periodo viene richiesto il super Green pass. Insieme a Barbara Olivieri e alle sue collaboratrici nel centro opera anche il massofisioterapista Davide Bellagarda, reperibile al numero telefonico 349 5315084. Per rimanere sempre aggiornate sul centro è possibile visitare la pagina Facebook.
“Woman Wellness Lab” – Corso Torino 6/B. Avigliana – Cell. 329 9881532 – E-mail: barbaraolivieri1977@gmail.com
